Перейти к содержимому

Йога для здоровья

Сегодня йога набирает особую популярность. Многие хотят заниматься, но не знают, что выбрать, что больше подходит для их физического состояния и зачем это вообще нужно.

Разберем плюсы практики йоги для здоровья в статье.

Основные плюсы:

1. Самый главный эффект в занятии йогой – гибкость. Постоянная практика позволит вам выполнять упражнения, которые ранее казались невозможными.

2. Ровная осанка. Сегодня, когда мы очень долго и неправильно сидим на рабочем месте, очень многие имеют серьезные проблемы с осанкой и со спиной в целом. Йога – первый помощник, которая не только укрепляет мышц спины, но и делает вашу осанку более ровной.

3. Эластичность суставов. Особенно в зрелом возрасте мы остро ощущаем проблему с суставами. Занимаясь йогой, задействованы все суставы организма, что предотвращает артрит, артроз и другие воспаления.

4. Кровообращение. При выполнении асан улучшается кровообращение. Особенно перевернутые позы обеспечивают, прилив крови в легкие, где происходит обогащение кислородом.

5. Укрепление костей. Йога позволяет делать такой комплекс упражнений, в котором задействовано все тело. Регулярные занятия укрепляют мышцы, кости и вероятность появления остеопороза минимальна.

6. Укрепление лимфатической системы. Сокращение мышц во время упражнений обеспечивает движение лимфы по всему организму. Такое движение снижает риск инфекционных и раковых заболеваний.

7. Помогает сердечно-сосудистой системе. Йога помогает предотвратить депрессию и сводит к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Йога восстанавливает давление. Постоянная практика позволит вам привести давление в норму, особенно полезна тем, кто гипертоник.

9. Улучшает работу надпочечников. Йога увеличивает гормон кортизол – этот гормон стресса повышается при любых физических нагрузках, это, в свою очередь, помогает сконцентрироваться. Организм в ответ на повышенный уровень кортизола начинает работать в усиленном режиме.

10. Йога - счастье. Учеными доказано, что занятия йогой делает людей счастливыми и заряжают энергией на целый день. Ежедневные практики научат вас слушать свое тело и управлять им. Йога – не только физические нагрузки с пользой для здоровья, это и большая духовная практика, и работа над собой. Занимайтесь йогой и чувствуйте себя здоровыми и счастливыми! Главное, как и в любом деле, - начать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *