Овсянка для похудения

Потребление овсяной крупы нормализует работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет и помогает снизить лишний вес. Узнайте как нужно готовить овсянку, чтобы терять до 5кг за неделю!

Испокон веков овсяная крупа использовалась в диетическом питании как один из популярных продуктов для потери веса. Крупа очень распатронена и стоит недорого имеет своеобразный вкус. Придерживаясь нескольких правил можно расстаться с 5-ю кг за 7 дней.

Потребление этой каши приведет к бережному очищению организма. В выводе из организма токсинов и шлаков – помогает высокое содержание клетчатки в этой крупе. Накопление шлаков не дает усваиваться полезным веществам, что приводит к увеличению порций и лишнему весу. Очищение, в свою очередь, запускает процессы – ведущие к похудению и усваиванию микроэлементов и витаминов.

Полезные свойства овсяной крупы

Самым главным преимуществом является – низкий гликемический индекс. Насыщение организма происходит за счет расщепления сложных углеводов, организм получает энергию при этом, не повышая уровень сахара в крови.

Почти на всех системах в организме человека употребление овсяной крупы сказывается самым лучшим образом.

При варке овсяной крупы образуется слизь (полимерный углерод) который обволакивает кишечник и обеспечивает размножение бифидобактерий.

Также в овсяной крупе присутствует целый ряд витаминов: В для нервной системы, фосфор и кальций укрепляет косную структуру организма, железо, йод для щитовидной железы, витамины А и Е, калий и магний укрепляет сердечную мышцу.

Перед началом диеты необходимо определиться, что будете использовать кашу из крупы или хлопья, так как у них разные свойства.

Если выбор пал на кашу из крупы – то следует учитывать, что она более калорийна, процесс расщепления более длительный, как и процесс непосредственного приготовления. Но в отличие от хлопьев полезных веществ в зёрнах больше и проголодаетесь нескоро.

Процесс приготовления заключается в том что, крупу варят на медленном огне при постоянном помешивании. Каша должна быть однородной. Когда каша превратилась в тягучую слизистую субстанцию – значит почти готова. Накрываем крышкой и через 5 мин можно кушать.

Перед овсяной диетой организм нуждается в очистке.

С этим поможет специальный рисовый отвар. Готовят его так: в 1 литр холодной воды высыпают 4 ст. л. риса и оставляют на ночь. На следующий день смесь варится на медленном огне в течение часа до консистенции киселя. Жидкость охладить и натощак выпить стакан, после чего не пить и не есть в течение 4 часов. Проведя очистку – переходим к диете.

Меню

Овсяная каша является главным ингредиентом этой диеты. Приемы пищи частые и маленькими порциями примерно через каждые 3 часа.

Употреблять жидкость можно через полтора часа после еды. В сутки нужно выпивать не меньше 2.5 л. воды, в рационе нет как меда, так и сахара. Такую диету не стоит продолжать дольше пяти дней. И не чаще 1 раза в 6 месяцев.

Если же эта диета на неделю, то в рацион необходимо добавить молочные продукты фрукты и овощи. Последний прием пищи не позже чем за 3 часа до сна.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *