Делаем талию меньше

В погоне за идеально тонкой талией, стоит сделать акцент на правильное и здоровое питание. Существует всего несколько правил, которые помогут уменьшить объем талии и сделать живот более плоским.

Больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи – это сложные углеводы, которые дарят организму энергию. Главное преимущество продуктов – набор ценнейших витаминов и минералов, при этом смузи и салаты из овощей и фруктов содержат минимум калорий. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, способствует насыщению, потому чтобы не переедать, желательно в сумке у себя всегда носить либо яблоко, либо банан. Единственное правило – на ужин лучше не есть фрукты, отдавая преимущество овощам, так как фруктоза в больших количествах может способствовать прибавлению веса.

Вода

Достаточное количество жидкости в организме имеет большое значение, так как вместе вода, выводясь из организма, забирает с собой все токсины и яды. Это легко заметить по состоянию кожи, вода с лимоном помогает избавить от сыпи и раздражений на коже. Если в день выпивать 5-6 стаканов воды с лимоном, можно ускорить метаболизм, от которого зависит скорость сжигания калорий и правильное распределение полезных веществ в организме.

Вместо мяса рыба

Диетологам удалось доказать, что отсутствие мяса, в том числе колбас и бекона, в рационе положительно влияет на вес, кроме уменьшения объемов, человек начинает себя чувствовать намного здоровее. Полезные жиры и белки поступают в пищу с рыбы и кисломолочных продуктов, потому исключение мяса никаким образом не повлияет на состояние здоровья.

Йогурт

Это ценнейший кисломолочный продукт, который обволакивает слизистую желудка, делая прием пищи комфортным. Он содержит полезные бактерии, способствующие быстрому перевариванию еды, а также содержит жиры и белки. Готовить йогурт лучше дома, используя специальную йогуртницу. В приготовленный напиток можно добавить фрукты и мед, чтобы было вкуснее. Что касается магазинных йогуртов, в них больше вреда, чем пользы, так как они полны вкусовых добавок, красителей и сахара. Не удивляйтесь, если после ежедневного употребления йогуртов из супермаркета, у вас появится аллергическая сыпь.

Жиросжигающие продукты

Желательно, чтобы у вас каждый день были в рационе продукты, которые способствуют налаживанию метаболизма и ускорению расхода калорий. Это зеленый чай (естественно, без вкусовых добавок и ароматизаторов), грейпфрут, корица, имбирь, авокадо и рыба. Последние два продукта содержат полезные жирные кислоты, способствующие насыщению, потому лучше всего использовать в диете их, а не растительный жир. Кофе также считается жиросжигающим продуктом, главное не добавлять в него сливки и сахар. Его стимулирующее действие помогает отвлечься от шоколада. Если жизнь без сладкого десерта немыслима, то тогда вместо кофе можно делать какао, но на обезжиренном молоке.

Желая похудеть не забывайте про каши, хотя и бытует мнение, что от них поправляются. Гречка и овсянка – идеальное блюдо для тех, кто хочет похудеть и избавиться от жира на животе.