Бразильская диета

С наступлением весны многие представительницы прекрасного пола начинают задумываться о похудении, так как за зимний период могли появиться лишние килограммы. В данной ситуации лучшим вариантом станет выбор бразильской диеты.

Принцип действия

Чтобы сохранить желаемую форму, рекомендуется сократить количество углеводов и обогатить рацион белками. Благодаря такому принципу и работает бразильская методика похудения. Основное ее отличие заключается в необходимости употребления большого количество фруктов и овощей, причем делать это следует уже в первый день.

Важно отметить, что похудение с бразильской диетой требует сокращения суточного потребления калорий. Одновременно с увеличением белка результат получится впечатляющим. Всего за неделю соблюдения методики удается сбросить порядка 7 килограмм. Специалисты говорят о пользе данной диеты, потому что уходят не отложения жира, а исключительно мышечная масса.

Противопоказания

Такой вариант похудения нельзя использовать тем, кто имеет следующие проблемы со здоровьем:

  • заболевание почек;
  • период беременности и лактации;
  • неправильное функционирование органов пищеварительной системы.

Это ограничение связано с тем, что диета относится к числу жестких методик, причем не только из-за меню, но еще и по причине резкого уменьшения калорийности блюд.

Приблизительное меню

Для получения впечатляющего результата рекомендуется иметь правильный настрой, поэтому важно позаботиться о наличии серьезной мотивации. Специалисты советуют развесить по всей квартире фотографии того, как женщина хочет выглядеть после окончания диеты. Благодаря этому простому шагу не удастся сойти с пути в тот период, когда хочется все бросить и вернуться к привычной жизни.

Что же касается рациона питания, то в нем обязательно присутствие нежирного сорта рыбы и мяса, а также кисломолочных продуктов с минимальным процентом жирности. Кроме того, не стоит забывать о фруктах и овощах.

Диетологи разработали примерное меню для 7дней диеты. С утра следует съесть кисломолочный продукт с фруктом. На второй завтрак рекомендуется выбрать любой фрукт. В обеденный перерыв нужно запечь мясо или рыбу и подать с овощами. Полдник должен состоять из овощного салата и небольшого количества сыра. Ужин должен включать исключительно кефир.

Последний раз можно есть не позднее 8 часов вечера. Важно ежедневно пить большое количество воды, чтобы почки могли продолжить нормальное функционирование.

В отдельных случаях бразильскую диету продолжают в течение 4 недель, но при этом придется соблюдать определенный рацион питания.