Английская диета

Женщин с прекрасным обменом веществ не так уж много. Эти счастливицы могут есть все, что угодно, и при этом не поправляться. Но большинству постоянно приходится бороться с лишним весом, ограничивая себя в питании. Сейчас вниманию худеющих предлагается огромный выбор диет, хороших и не очень. Есть и диеты откровенно вредные. Поэтому, если вы всерьез задумались о похудении, то начинать нужно с консультации врача. Или хотя бы с самостоятельной оценки собственного здоровья. Ведь все ваши болезни вам известны, а противопоказаний к той или иной диете сейчас никто не скрывает.

Диета дело сугубо индивидуальное. От одной и той же диеты для кого-то есть результат, а для кого-то никакой пользы, кроме вреда. Ведь у каждого человека индивидуальный обмен веществ, разные пищевые привычки. Если у вас лишние 5-7 килограммов, то низкокалорийная диета пойдет вам на пользу. Если же лишний вес 15-20 килограмм, голодная диета приведет к пищевому срыву, и в итоге вы наберете сброшенные килограммы, да еще с довеском.

Какую диету выбрать, чтобы не навредить здоровью и действительно сбросить вес? Например, диету, которая носит название «Английская». Эта низкокалорийная диета обещает сброс веса до 18 килограмм за 20 дней.

Плюсы и минусы английской диеты

Данная диета предполагает чередование белковых и углеводных дней. Такое питание само по себе имеет массу плюсов. Первые два дня вы питаетесь белковой пищей при минимуме углеводов. В отсутствие углеводов организм начинает использовать жир для переработки энергии. Но если и дальше продолжать питаться таким же образом, организм начнет голодать, и станет искать другие источники энергии, например, мышцы. Поэтому, повышая в последующие два дня количество углеводов в рационе, вы попросту обманываете свой организм, не давая ему понять, что же происходит.

Белковая пища и овощи выбраны не случайно. Нежирные мясо-рыба и овощи-фрукты низкокалорийны, но при этом долго усваиваются, создавая чувство сытости. Если к тому же разбить положенное количество продуктов на небольшие порции, и есть каждые два часа, особого голода вы не почувствуете.

Английская диета также предполагает отказ от соли или сокращение ее потребления. Всем известно, что соль задерживает воду. Образуются отеки, и, как следствие, лишние сантиметры и килограммы. Поэтому, отказавшись от соли, вы избавитесь и от лишней жидкости. Диета предполагает употребление 1,5-2 литров воды ежедневно. А это значит, что обезвоживание вам не грозит. Еще диета предлагает отказ от жирных и жареных продуктов, что само по себе полезно для печени.

Английская диета, меню которой составлено из доступных продуктов, хороша тем, что данную пищу люди употребляют ежедневно. Это значит, что вам не придется покупать что-то лично для себя. К тому же все продукты недороги и доступны при любых доходах. Согласитесь, немалый плюс в это финансово-сложное время.

Основные принципы диеты

Английская диета представляет собой чередование двух белковых дней и двух овощных. Начинать диету нужно с двух голодных дней. Солить готовую пищу не рекомендуется. Соль лучше заменить приправами и зеленью. Чтобы избежать обезвоживания и ускорить вывод из организма продуктов распада, пейте не менее 1,5 литров жидкости в день. Предпочтение лучше отдать чистой питьевой воде и зеленому чаю. Эта диета является низкокалорийной, и ее не рекомендуется придерживаться дольше 21 дня.

Противопоказания

Обилие клетчатки в рационе поначалу может вызвать дискомфорт и вздутие. По этой же причине диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с кишечником и желудком. Из-за низкой калорийности рациона диета категорически противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также детям и подросткам. Поскольку вес при этой диете сбрасывается очень быстро, ее не стоит выбирать людям с болезнями печени и желчевыводящих путей. Женщинам старше сорока не стоит сидеть на такой диете дольше 7 дней. Резкое похудание в таком возрасте может спровоцировать обострение хронических заболеваний и нарушить общий гормональный фон организма. Поэтому им лучше выбрать другую диету. Нельзя порекомендовать данную диету и тучным людям. Им вообще не рекомендуется худеть без врачебного контроля.